Hoe word je gelukkig?
Geluk is natuurlijk voor iedereen anders. Voor de een betekent het een druk en sociaal leven, voor de ander juist rust en gezondheid. Toch zijn er bepaalde stappen die vrijwel iedereen kan helpen om gelukkiger te worden. Het goede nieuws: geluk is geen eindpunt, maar een proces dat je elke dag kunt versterken. In deze blog ontdek je een stappenplan dat je helpt om actief te werken aan een steeds gelukkiger en fijner leven en geeft antwoord op de vraag: hoe word je gelukkig?
Stap 1: Ontdek wat geluk voor jou betekent
Voordat je aan de slag gaat, is het wel belangrijk om te weten wat geluk nu eigenlijk voor jou inhoudt. Stel jezelf dan ook vragen als:
- Wanneer voel ik me op mijn best?
- Welke mensen, plekken of bezigheden geven me veel energie?
- Wat mis ik nu nog in mijn leven?
Schrijf vervolgens je antwoorden op. Dit maakt duidelijk waar je naartoe wilt werken. Geluk is persoonlijk: wat voor de ene persoon werkt, hoeft dus niet voor jou te gelden.
Stap 2: Zorg voor een gezonde basis
Fysieke gezondheid en mentaal welzijn zijn natuurlijk met elkaar verbonden. Eet goed, beweeg op regelmatige basis en slaap voldoende (8 uur). Je zult merken dat je veel meer energie hebt, waardoor je positiever in het leven begint te staan. Ook ontspanning hoort bij een gezonde basis. Plan momenten in waarop je even niets ‘moet’, of dat nu lezen, wandelen of gewoon muziek luisteren is.
Stap 3: Koester je relaties
Positieve en sterke relaties zijn een van de belangrijkste voorspellers van geluk. Investeer in contact met familie, vrienden en collega’s. Maak bijvoorbeeld tijd voor diepere gesprekken, toon oprechte interesse en geef zo nu en dan complimenten. Zorg ook dat je mensen om je heen hebt die je steunen en inspireren om de beste versie van jezelf te worden.
Stap 4: Doe meer wat je leuk vindt!
Je geluk groeit als je vaker activiteiten onderneemt die je plezier geven. Dit kan van alles zijn: bruin worden, schilderen, koken, sporten of vrijwilligerswerk. Maak een lijstje van bezigheden waar je blij van wordt en plan ze regelmatig en bewust in je agenda. Door vaker dingen te doen die je leuk vindt, vergroot je het aantal positieve emoties in je leven.
Stap 5: Blijf jezelf ontwikkelen
Persoonlijke groei draagt ook bij aan een gevoel van voldoening. Leer nieuwe skills, volg een workshop of lees boeken over onderwerpen die je interessant lijken. Soms helpt het om volgens een structuur aan jezelf te werken, bijvoorbeeld door een cursus persoonlijke ontwikkeling volgen. Tijdens deze cursus ga je echt dieper in op gelukkiger worden en beantwoordt je ook echt de vraag: hoe word je gelukkig?
Stap 6: Richt je op dankbaarheid
Dankbaarheid helpt je om meer inzicht te hebben in het positieve in je leven. Schrijf bijvoorbeeld dagelijks 3 dingen op waarvoor je erg dankbaar bent. Dit kunnen dan ook grote gebeurtenissen zijn, maar ook hele kleine momenten zoals een glimlach van een onbekende, een mooie zonsondergang of een goed gesprek. Dankbaarheid laat je niet focussen op wat er allemaal ontbreekt, maar legt de focus op wat er wel is.
Stap 7: Leef in het moment
Veel stress en ontevredenheid komt vaak voort uit piekeren over het verleden of juist zorgen maken over de toekomst. Probeer dan ook vaker in het nu te zijn. Mindfulness of meditatie kunnen je helpen om je aandacht te richten op het moment zelf. Op deze manier ervaar je meer rust en kun je intenser genieten van wat er nu is.
Veelgestelde vragen over gelukkig worden
1. Kun je geluk leren?
Ja. Hoewel sommige mensen van nature positiever zijn ingesteld, kun je actief werken aan je geluksniveau door gewoontes en denkpatronen aan te passen.
2. Helpt meer geld verdienen om gelukkiger te worden?
Tot op zekere hoogte kan een betere financiële situatie stress verminderen. Maar onderzoek laat zien dat sociale verbondenheid, gezondheid en zingeving uiteindelijk belangrijker zijn. Meer weten over rijk worden? Klik hier!
3. Wat als ik alles probeer en toch niet gelukkig wordt?
Soms spelen onderliggende problemen zoals burn-out, depressie of trauma een rol. In dat geval is het verstandig om professionele hulp te zoeken, zodat je samen werkt aan herstel en een nieuw perspectief.